Mengatasi Rasa Bersalah sebagai Ibu Bekerja: Self-Love untuk Para Supermom

Menjadi ibu bekerja adalah peran yang penuh tantangan. Di satu sisi, kita ingin memberikan yang terbaik untuk keluarga, terutama anak-anak. Di sisi lain, tuntutan karir dan tanggung jawab pekerjaan seringkali membuat kita merasa terbelah. Tak jarang, rasa bersalah muncul karena merasa tidak bisa hadir 24/7 untuk anak atau tidak bisa memenuhi semua ekspektasi sebagai ibu.

Tapi, tahukah kamu, Ukhty? Rasa bersalah ini sebenarnya wajar dialami oleh banyak ibu bekerja. Yang penting adalah bagaimana kita mengelolanya agar tidak menggerogoti kebahagiaan dan kesehatan mental kita. Artikel ini akan membahas cara mengatasi rasa bersalah sebagai ibu bekerja dan mengapa self-love adalah kunci untuk menjadi supermom yang bahagia.

Kenali dan Terima Perasaanmu

Pertama-tama, akui bahwa perasaan bersalah itu ada. Jangan menyangkal atau mengabaikannya, karena itu hanya akan membuatmu semakin stres. Ingatlah bahwa merasa bersalah bukan berarti kamu gagal sebagai ibu. Justru, itu menunjukkan bahwa kamu peduli dan ingin memberikan yang terbaik untuk keluargamu.

Tips:

• Luangkan waktu sejenak untuk merenung dan menuliskan perasaanmu.
• Katakan pada dirimu sendiri, "Aku manusia biasa, dan aku melakukan yang terbaik yang aku bisa."

Fokus pada Kualitas, Bukan Kuantitas

Banyak ibu bekerja merasa bersalah karena tidak bisa menghabiskan banyak waktu dengan anak. Tapi, yang lebih penting adalah kualitas waktu yang dihabiskan bersama anak.

Contoh:

• Saat bersama anak, pastikan untuk benar-benar hadir secara fisik dan emosional. Matikan gadget dan fokus pada interaksi dengan anak.
• Buat momen spesial, seperti membaca buku sebelum tidur atau memasak bersama di akhir pekan.

Ingat, anak-anak lebih mengingat momen bahagia yang dihabiskan bersamamu daripada berapa lama kamu berada di rumah.

Jangan Bandingkan Dirimu dengan Ibu Lain

Setiap keluarga punya dinamika dan tantangan yang berbeda. Membandingkan dirimu dengan ibu lain hanya akan membuatmu merasa tidak cukup baik.

Tips:

• Ingatlah bahwa setiap ibu punya kelebihan dan kekurangannya sendiri.
• Fokus pada kekuatanmu dan apa yang bisa kamu berikan untuk keluargamu.

Delegasikan Tugas dan Minta Bantuan

Kamu tidak harus melakukan semuanya sendiri. Delegasikan tugas rumah tangga kepada pasangan atau anggota keluarga lainnya. Jika memungkinkan, mintalah bantuan pengasuh atau ART untuk meringankan bebanmu.

Contoh:

• Buat jadwal tugas rumah tangga yang adil dengan pasangan.
• Manfaatkan layanan antar jemput anak atau catering makanan sehat untuk menghemat waktu.

Prioritaskan Self-Care

Sebagai ibu bekerja, wajar jika kamu merasa lelah secara fisik dan emosional. Tapi, jangan lupa untuk merawat dirimu sendiri. Self-care bukanlah egois, melainkan investasi agar kamu bisa menjadi ibu dan pekerja yang lebih baik.

Ide Self-Care:

• Luangkan waktu untuk me-time, seperti membaca buku, mandi air hangat, atau sekadar duduk santai sambil minum teh.
• Lakukan aktivitas yang membuatmu bahagia, seperti olahraga, meditasi, atau berkumpul dengan teman-teman.

Ingatlah bahwa Kamu Memberi Contoh yang Baik

Dengan bekerja, kamu sebenarnya sedang memberi contoh yang baik untuk anak-anakmu. Kamu menunjukkan bahwa perempuan bisa mandiri, berkarya, dan berkontribusi untuk masyarakat.

Contoh:

• Anak perempuanmu akan belajar bahwa perempuan bisa memiliki karir dan keluarga.
• Anak laki-lakimu akan belajar untuk menghargai dan mendukung perempuan dalam peran apa pun.

Buat Batasan yang Jelas antara Pekerjaan dan Keluarga

Salah satu sumber rasa bersalah adalah ketika pekerjaan mengganggu waktu keluarga. Cobalah untuk membuat batasan yang jelas:

• Saat di Rumah: Fokus pada keluarga dan hindari membawa pekerjaan ke rumah.
• Saat Bekerja: Manfaatkan waktu seefisien mungkin agar tidak perlu lembur.

Tips:

• Gunakan teknologi untuk mempermudah pekerjaan, seperti aplikasi manajemen waktu atau meeting online.
• Komunikasikan dengan atasan atau rekan kerja jika kamu perlu fleksibilitas waktu.

Rayakan Pencapaianmu

Jangan lupa untuk merayakan pencapaianmu, baik sebagai ibu maupun sebagai pekerja. Setiap langkah kecil yang kamu ambil adalah bukti bahwa kamu adalah supermom yang hebat.

Contoh:

• Rayakan keberhasilan kecil, seperti berhasil menyelesaikan proyek di kantor atau menghadiri acara sekolah anak.
• Beri dirimu penghargaan, seperti membeli sesuatu yang kamu suka atau sekadar menikmati waktu santai.

Ingatlah bahwa Tidak Ada Ibu yang Sempurna

Tidak ada ibu yang sempurna, dan itu tidak masalah. Yang terpenting adalah kamu berusaha memberikan yang terbaik dengan penuh cinta dan kasih sayang.

Tips:

• Maafkan dirimu jika melakukan kesalahan. Ingatlah bahwa setiap kesalahan adalah pelajaran.
• Fokus pada hal-hal positif yang telah kamu lakukan untuk keluargamu.

Jadikan Self-Love sebagai Bagian dari Hidupmu

Self-love adalah kunci untuk mengatasi rasa bersalah. Dengan mencintai dirimu sendiri, kamu akan lebih mudah menerima kekurangan dan merayakan kelebihanmu.

Cara Menerapkan Self-Love:

• Ucapkan afirmasi positif setiap hari, seperti "Aku cukup, aku kuat, dan aku dicintai."
• Perlakukan dirimu dengan baik, seperti kamu memperlakukan orang yang kamu cintai.
• Ingatlah bahwa kamu layak untuk bahagia dan beristirahat.

Mengatasi rasa bersalah sebagai ibu bekerja memang tidak mudah, tapi itu mungkin. Dengan menerapkan self-love, kamu bisa menjadi supermom yang bahagia, sehat, dan penuh energi. Ingatlah bahwa kamu tidak sendirian dalam perjalanan ini. Setiap ibu bekerja memiliki cerita dan tantangannya sendiri.

Sebagaimana firman Allah SWT:

Jadi, yuk, mulai hari ini, berhenti menyalahkan diri sendiri dan mulailah mencintai dirimu. Karena hanya dengan mencintai diri sendiri, kamu bisa memberikan cinta yang tulus kepada keluargamu. 💕

Kamu adalah supermom yang hebat!